Hořká čokoláda. Má blahodárný vliv na střeva, zvyšuje hladinu molekul s protizánětlivými vlastnostmi. Hořká čokoláda pomáhá předcházet rozvoji inzulínové rezistence – jednoho z faktorů obezity.
Zelený hrášek. Bohatý na bílkoviny a vitamín B1, jejichž nedostatek vede ke zhoršení pozornosti, paměti a nálady. V hrášku je také přítomen vitamín B2, který zlepšuje intracelulární metabolismus, vitamín PP, důležitý pro srdce a stav cév, a vitamín A, který zlepšuje stav pokožky a vlasů.
Tučné ryby. Další možnost svačiny, která bude prospěšná jak pro zdraví, tak pro vzhled. Konzumace tučných ryb v množství pouhých dvou porcí týdně může člověka ušetřit vážných problémů s imunitním systémem, které jsou způsobeny nezdravým stravováním a jím způsobenou obezitou.
Kuřecí vejce. Vejce bohatá na živiny dokonale uspokojují hlad a po jejich konzumaci pocit sytosti trvá dlouho. Vejce obsahují 60 % denní dávky selenu, 32 % vitamínu A a téměř 15 % železa. Jejich konzumace chrání před rozvojem hypertenze, obezity, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
Sýr. Svačina se sýrem je užitečná, protože patří do kategorie produktů z kategorie „jídlo na hubnutí“. Obsahuje hodně bílkovin, které posilují svaly a pomáhají dlouhodobě zasytit tělo. Sýr zrychluje metabolismus.
Vlašské ořechy. Ideální produkt pro rychlou svačinu. Tuky v ořeších přispívají k jejich pomalému trávení a v důsledku toho k dlouhému pocitu sytosti. Bylo zjištěno, že denní konzumace hrsti ořechů – asi 30 gramů – vám umožní nepřibírat na váze.